Les astuces nutritionnelles pour maximiser la satiété et contrôler votre appétit sans ajouter de calories. Prenez le temps de manger lentement (20 minutes) pour que votre cerveau enregistre la sensation de satiété. Fractionnez vos repas en 5 prises alimentaires pour stabiliser la glycémie et éviter les pics de faim. Buvez 500 ml d’eau avant chaque … Lecture
La fatigue chronique peut être liée à votre alimentation, avec 60% des cas associés à au moins une carence nutritionnelle majeure. Les analyses sanguines révèlent facilement l’anémie et d’autres carences énergétiques Trois carences majeures : vitamine D, B12 et oméga-3 sont responsables de fatigue intense Les sucres raffinés et aliments ultra-transformés sabotent votre énergie quotidienne … Lecture
Le jeûne intermittent transforme le corps et l’esprit après 30 jours d’expérimentation selon une méthode structurée. Le corps active l’autophagie cellulaire après 12 heures sans manger, permettant un véritable « nettoyage » interne. La méthode 16/8 (jeûne de 16h, alimentation sur 8h) montre des résultats progressifs avec une phase d’adaptation difficile. Les bénéfices incluent une perte de … Lecture
Les découvertes récentes sur l’axe intestin-cerveau révèlent l’influence majeure du microbiote sur notre équilibre mental et émotionnel. Notre intestin contient plus de 500 millions de neurones, formant ce que les scientifiques appellent notre « deuxième cerveau » Plus de 90% de la sérotonine, l’hormone du bonheur, est produite dans notre tube digestif Les patients souffrant de dépression … Lecture
L’intestin, véritable écosystème complexe, influence notre santé globale bien au-delà de la simple digestion. Le microbiote intestinal détermine comment notre corps stocke les graisses et influence directement notre poids. Les hormones ghréline et leptine, liées à l’intestin, contrôlent notre faim et notre satiété. 90% de la sérotonine, l’hormone du bonheur, est produite dans notre intestin, … Lecture
La régulation glycémique constitue un pilier fondamental de notre équilibre énergétique quotidien, même pour les non-diabétiques. L’indice glycémique des aliments détermine directement notre courbe d’énergie – privilégiez les aliments à IG bas pour éviter les montagnes russes. Une assiette équilibrée se compose idéalement de 50% de légumes, 25% de protéines et 25% de féculents complets. … Lecture
La créatine monohydrate Pure Créatine EAFIT offre une alternative naturelle au café pour maintenir une énergie stable. Énergie constante tout au long de la journée, sans les chutes associées à la caféine Amélioration de la concentration et disparition de la fatigue post-déjeuner Meilleures performances sportives et récupération plus rapide Utilisation optimale : 3g chaque matin … Lecture
Des études récentes révèlent que le diabète de type 2 peut être réversible, offrant espoir à des millions de patients. Définition de la rémission : glycémie inférieure à 6,5% pendant au moins deux mois sans traitement antidiabétique La perte de poids est le facteur clé – jusqu’à 86% de rémission chez ceux perdant plus de … Lecture
Le jeûne intermittent suscite un intérêt croissant, mais que révèlent réellement les études scientifiques sur cette pratique ? L’autophagie, mécanisme cellulaire découvert en 2016, permet aux cellules de se nettoyer pendant le jeûne Les différents types de jeûne (16/8, 5 :2, alterné) montrent des effets potentiellement bénéfiques sur certains paramètres de santé Pour la perte … Lecture
Le curcuma s’impose comme l’anti-inflammatoire naturel le plus efficace et abordable pour lutter contre l’inflammation chronique. La curcumine, composant actif du curcuma, réduit les marqueurs inflammatoires de 32% en 8 semaines selon une étude de 2023. Pour moins d’un euro, vous obtenez 50g de poudre de curcuma, suffisant pour plusieurs semaines d’utilisation quotidienne. Associez-le au … Lecture