Guide des meilleurs aliments fonctionnels pour abaisser la tension artérielle
Tour d’horizon des aliments fonctionnels capables de réguler naturellement la tension artérielle : conseils pratiques, exemples, recettes et précautions.
Nutrition/Santé
Guide : bien intégrer les oméga-3 dans votre alimentation pour lutter contre l’inflammation
Tour d’horizon pour comprendre les bienfaits des oméga-3 sur lâinflammation et conseils pratiques pour les intégrer au quotidien : poissons gras, alternatives végétales, compléments et recettes.
Explication scientifique des bienfaits des alicaments pour la santé cardiovasculaire
Tour dâhorizon des mécanismes par lesquels certains aliments fonctionnels, appelés alicaments, soutiennent la santé du cÅur. Analyses, études cliniques et perspectives.
La pomme, super aliment
La pomme, super-fruit accessible, offre des bénéfices exceptionnels pour la santé et se consomme facilement au quotidien. Bienfaits cardiovasculaires : réduit le cholestérol LDL et diminue jusqu’à 38% les risques cardiovasculaires grâce à l’épicatéchine. Parfaite pour la gestion du poids avec seulement 80 calories par fruit et un index glycémique bas (38). Protection contre les … Lecture
J’ai arrêté les produits laitiers pendant 21 jours : amélioration ou effet placebo ?
Une expérience de 21 jours sans produits laitiers révèle des changements physiques et psychologiques notables sur le bien-être général. Digestion améliorée : réduction significative des ballonnements après deux semaines d’arrêt Peau plus nette : diminution visible des imperfections, particulièrement au niveau du menton Énergie stabilisée : moins de fluctuations et disparition des coups de fatigue … Lecture
Ce que 90% des gens ignorent sur le métabolisme
Le métabolisme cache des secrets essentiels pour ceux qui cherchent à comprendre leur énergie et leur poids. Le microbiote intestinal influence jusqu’à 20% des variations métaboliques entre individus et peut être modifié en quelques jours. Le métabolisme adaptif explique l’échec des régimes drastiques, avec une baisse pouvant atteindre 500 calories/jour même six ans après. Certaines … Lecture
Ce que votre fatigue révèle sur votre alimentation
La fatigue chronique peut être liée à votre alimentation, avec 60% des cas associés à au moins une carence nutritionnelle majeure. Les analyses sanguines révèlent facilement l’anémie et d’autres carences énergétiques Trois carences majeures : vitamine D, B12 et oméga-3 sont responsables de fatigue intense Les sucres raffinés et aliments ultra-transformés sabotent votre énergie quotidienne … Lecture
L’aliment le plus anti-inflammatoire du monde coûte moins d’un euro
Le curcuma s’impose comme l’anti-inflammatoire naturel le plus efficace et abordable pour lutter contre l’inflammation chronique. La curcumine, composant actif du curcuma, réduit les marqueurs inflammatoires de 32% en 8 semaines selon une étude de 2023. Pour moins d’un euro, vous obtenez 50g de poudre de curcuma, suffisant pour plusieurs semaines d’utilisation quotidienne. Associez-le au … Lecture
Pourquoi votre glycémie explose après le petit-déjeuner
Le petit-déjeuner traditionnel français provoque des montagnes russes glycémiques affectant notre énergie et notre santé quotidienne. 70% des Français consomment un petit-déjeuner riche en glucides raffinés causant des pics glycémiques. Le combo classique croissant-tartine-jus-café apporte jusqu’à 110 grammes de sucre d’un coup. Ce pic sucré déclenche une hypoglycémie réactive vers 10-11h, provoquant fringales et fatigue. … Lecture
Ces 5 superaliments vont transformer votre santé (et le n°3 va vous surprendre)
Les superaliments font le buzz dans le monde de la nutrition, promettant de nombreux bienfaits pour notre santé. Voici les points clés à retenir : Les baies de goji sont riches en antioxydants et boostent l’immunité Le chou kale est un concentré de nutriments, notamment de calcium La spiruline est une source exceptionnelle de protéines … Lecture