Lättprodukter lovar en skuldfriare kost men kan paradoxalt nog främja viktuppgång. “Light”-livsmedel förblir mycket kaloririka trots en minskning med 30 % av fett eller socker Sötningsmedel stör vår tarmflora och utlöser kompensatoriska sug Vi äter i genomsnitt 25 % mer av en produkt när den är märkt “light” Det är bättre att prioritera minimalt bearbetade … Lecture
Näringstips för att maximera mättnadskänslan och kontrollera din aptit utan att lägga till kalorier. Ta dig tid att äta långsamt (20 minuter) så att din hjärna registrerar mättnadskänslan. Dela upp dina måltider i 5 tillfällen för att stabilisera blodsockret och undvika hungertoppar. Drick 500 ml vatten före varje måltid för att naturligt minska din aptit … Lecture
Kronisk trötthet kan vara kopplad till din kost, med 60 % av fallen associerade med minst en större näringsbrist. Blodprover avslöjar lätt anemi och andra energibristtillstånd Tre stora brister: vitamin D, B12 och omega-3 är ansvariga för intensiv trötthet Raffinerade sockerarter och ultraprocessade livsmedel saboterar din dagliga energi En kost rik på järn, vitaminer och … Lecture
Intermittent fasta förvandlar kropp och sinne efter 30 dagars experimenterande enligt en strukturerad metod. Kroppen aktiverar cellulär autofagi efter 12 timmar utan mat, vilket möjliggör en verklig intern “rengöring”. Metoden 16/8 (fasta i 16 timmar, ätande under 8 timmar) visar progressiva resultat med en svår anpassningsfas. Fördelarna inkluderar en viktminskning på 5,2 kg, en ökad … Lecture
De senaste upptäckterna om tarm-hjärn-axeln avslöjar mikrobiotans stora inflytande på vår mentala och emotionella balans. Vår tarm innehåller mer än 500 miljoner neuroner, vilket bildar det som forskare kallar vår “andra hjärna” Mer än 90% av serotoninet, lyckohormonet, produceras i vår matsmältningskanal Patienter med depression uppvisar en annorlunda sammansättning av tarmmikrobiota jämfört med personer med … Lecture
Tarmen, ett verkligt komplext ekosystem, påverkar vår allmänna hälsa långt bortom enkel matsmältning. Den intestinala mikrobiotan bestämmer hur vår kropp lagrar fett och påverkar direkt vår vikt. Hormonerna ghrelin och leptin, kopplade till tarmen, kontrollerar vår hunger och mättnad. 90 % av serotonin, lyckohormonet, produceras i vår tarm, vilket skapar en direkt koppling mellan kost … Lecture
Glykemi-reglering är en grundläggande pelare för vår dagliga energibalans, även för icke-diabetiker. Glykemiskt index för livsmedel bestämmer direkt vår energikurva – prioritera livsmedel med lågt GI för att undvika berg- och dalbanor. En balanserad tallrik består idealiskt av 50 % grönsaker, 25 % proteiner och 25 % fullkornsbaserade kolhydrater. Regelbunden fysisk aktivitet fungerar som en … Lecture
Pure Créatine EAFIT kreatinmonohydrat erbjuder ett naturligt alternativ till kaffe för att upprätthålla en stabil energi. Konstant energi hela dagen, utan de dippar som är förknippade med koffein Förbättrad koncentration och försvinnande av eftermiddags-trötthet Bättre idrottsprestationer och snabbare återhämtning Optimal användning: 3g varje morgon med kolhydrater för att främja upptaget Produkt av fransk kvalitet som … Lecture
Nyare studier visar att typ 2-diabetes kan vara reversibelt, vilket ger hopp till miljontals patienter. Definition av remission: blodsockernivå under 6,5 % under minst två månader utan antidiabetisk behandling Viktnedgång är den avgörande faktorn – upp till 86 % remission hos de som går ner mer än 15 kg Minskning av fett i levern och … Lecture
Intermittent fasta väcker ett ökande intresse, men vad avslöjar egentligen vetenskapliga studier om denna praktik? Autofagi, en cellulär mekanism upptäckt 2016, tillåter cellerna att rengöra sig under fastan De olika typerna av fasta (16/8, 5:2, alternerande) visar potentiellt fördelaktiga effekter på vissa hälsoparametrar För viktminskning är fasta inte överlägsen andra metoder enligt INSERM Det finns … Lecture