Tarmen, ett verkligt komplext ekosystem, påverkar vår allmänna hälsa långt bortom enkel matsmältning. Den intestinala mikrobiotan bestämmer hur vår kropp lagrar fett och påverkar direkt vår vikt. Hormonerna ghrelin och leptin, kopplade till tarmen, kontrollerar vår hunger och mättnad. 90 % av serotonin, lyckohormonet, produceras i vår tarm, vilket skapar en direkt koppling mellan kost … Lecture
Glykemi-reglering är en grundläggande pelare för vår dagliga energibalans, även för icke-diabetiker. Glykemiskt index för livsmedel bestämmer direkt vår energikurva – prioritera livsmedel med lågt GI för att undvika berg- och dalbanor. En balanserad tallrik består idealiskt av 50 % grönsaker, 25 % proteiner och 25 % fullkornsbaserade kolhydrater. Regelbunden fysisk aktivitet fungerar som en … Lecture
Pure Créatine EAFIT kreatinmonohydrat erbjuder ett naturligt alternativ till kaffe för att upprätthålla en stabil energi. Konstant energi hela dagen, utan de dippar som är förknippade med koffein Förbättrad koncentration och försvinnande av eftermiddags-trötthet Bättre idrottsprestationer och snabbare återhämtning Optimal användning: 3g varje morgon med kolhydrater för att främja upptaget Produkt av fransk kvalitet som … Lecture
Nyare studier visar att typ 2-diabetes kan vara reversibelt, vilket ger hopp till miljontals patienter. Definition av remission: blodsockernivå under 6,5 % under minst två månader utan antidiabetisk behandling Viktnedgång är den avgörande faktorn – upp till 86 % remission hos de som går ner mer än 15 kg Minskning av fett i levern och … Lecture
Intermittent fasta väcker ett ökande intresse, men vad avslöjar egentligen vetenskapliga studier om denna praktik? Autofagi, en cellulär mekanism upptäckt 2016, tillåter cellerna att rengöra sig under fastan De olika typerna av fasta (16/8, 5:2, alternerande) visar potentiellt fördelaktiga effekter på vissa hälsoparametrar För viktminskning är fasta inte överlägsen andra metoder enligt INSERM Det finns … Lecture
Gurkmeja framstår som det mest effektiva och prisvärda naturliga antiinflammatoriska medlet för att bekämpa kronisk inflammation. Curcumin, den aktiva komponenten i gurkmeja, minskar inflammationsmarkörer med 32 % på 8 veckor enligt en studie från 2023. För mindre än en euro får du 50 g gurkmejapulver, tillräckligt för flera veckors daglig användning. Kombinera det med svartpeppar … Lecture
Den traditionella franska frukosten orsakar blodsockerruscher som påverkar vår energi och dagliga hälsa. 70 % av fransmännen äter en frukost rik på raffinerade kolhydrater som orsakar blodsockertoppar. Den klassiska kombinationen croissant-brödskiva-juice-kaffe ger upp till 110 gram socker på en gång. Denna sockertopp utlöser en reaktiv hypoglykemi runt 10-11 på morgonen, vilket orsakar sug och trötthet. … Lecture
Livsmedel som aktivt saboterar din viktminskning är många och ofta oväntade. Alkoholhaltiga drycker saktar ner fettmetabolismen med nästan 30 % och stimulerar aptiten. Ultraprocessade livsmedel är fulla av tillsatser som skapar ett beroende liknande droger. Tillsatt socker orsakar insulinspikar som främjar lagring av bukfett. Mättade fetter saktar ner ämnesomsättningen och främjar kronisk inflammation. “Hälsosamma” snacks … Lecture
Självövervakning av blodsockret avslöjar komplexa och individuella mekanismer som vår kropp ständigt orkestrerar. Den vilseledande kroppsliga uppfattningen: våra fysiska känslor motsvarar inte alltid de uppmätta blodsockervärdena. Den betydande påverkan av måltidernas timing på blodsocksreaktionerna, med bättre hantering på morgonen. En förändrad medvetenhet om mat som leder till mer informerade val och förbättrad sömn. Behovet av … Lecture
Att återbalansera sin kost gör det möjligt att gå ner i vikt på ett hållbart sätt samtidigt som man förbättrar sin allmänna hälsa. Tallrikens sammansättning : 1/2 grönsaker, 1/4 proteiner, 1/4 fullkornsprodukter för optimal näring Minskning av socker : omedelbar effekt på sötsuget och den dagliga energin Proteiner vid varje måltid : långvarig mättnadskänsla och … Lecture