Pułapka produktów odchudzonych: dlaczego mimo wszystko powodują przyrost masy ciała

przez

Produkty odchudzone obiecują jedzenie bez poczucia winy, ale paradoksalnie mogą sprzyjać przybieraniu na wadze. Produkty “light” pozostają wysoko kaloryczne mimo redukcji o 30% tłuszczów lub cukru Słodziki zaburzają naszą florę jelitową i wywołują kompensacyjne napady głodu Średnio jemy 25% więcej produktu, gdy jest oznaczony jako “light” Lepiej stawiać na produkty mało przetworzone i przyjąć zrównoważone … Lecture

Ten trik dietetyka sprawia, że twoje posiłki są 2 razy bardziej sycące

przez

Porady żywieniowe, jak maksymalizować uczucie sytości i kontrolować apetyt bez dodawania kalorii. Poświęć czas na powolne jedzenie (20 minut), aby twój mózg zarejestrował uczucie sytości. Podziel swoje posiłki na 5 porcji, aby ustabilizować poziom glukozy we krwi i uniknąć nagłych napadów głodu. Wypij 500 ml wody przed każdym posiłkiem, aby naturalnie zmniejszyć apetyt o 13-22%. … Lecture

Co twoje zmęczenie mówi o twojej diecie

przez

Przewlekłe zmęczenie może być związane z Twoją dietą, przy czym w 60% przypadków wiąże się z co najmniej jednym poważnym niedoborem składników odżywczych. Badania krwi łatwo wykrywają anemię i inne niedobory energetyczne Trzy główne niedobory: witamina D, B12 oraz omega-3 są odpowiedzialne za silne zmęczenie Rafinowane cukry i żywność wysoko przetworzona sabotażują Twoją codzienną energię … Lecture

Przez 30 dni testowałem post przerywany: wyniki mnie zaskoczyły

przez

Post przerywany zmienia ciało i umysł po 30 dniach eksperymentowania według ustrukturyzowanej metody. Ciało aktywuje autofagię komórkową po 12 godzinach bez jedzenia, co pozwala na prawdziwe wewnętrzne “oczyszczenie”. Metoda 16/8 (post przez 16 godzin, jedzenie przez 8 godzin) pokazuje stopniowe rezultaty z trudnym okresem adaptacji. Korzyści obejmują utratę 5,2 kg, zwiększoną klarowność umysłu oraz poprawę … Lecture

Związek między mikrobiotą a nastrojem jest silniejszy, niż myślisz

przez

Ostatnie odkrycia dotyczące osi jelito-mózg ujawniają znaczący wpływ mikrobioty na naszą równowagę psychiczną i emocjonalną. Nasze jelito zawiera ponad 500 milionów neuronów, tworząc to, co naukowcy nazywają naszym „drugim mózgiem” Ponad 90% serotoniny, hormonu szczęścia, jest produkowane w naszym przewodzie pokarmowym Pacjenci cierpiący na depresję wykazują inną skład mikrobioty jelitowej niż osoby o dobrym zdrowiu … Lecture

Jak Twój jelito wpływa na Twoją wagę, energię i mózg

przez

Jelito, prawdziwy złożony ekosystem, wpływa na nasze ogólne zdrowie znacznie wykraczając poza sam proces trawienia. mikrobiota jelitowa decyduje o tym, jak nasze ciało magazynuje tłuszcze i bezpośrednio wpływa na naszą wagę. Hormony ghrelina i leptyna, powiązane z jelitami, kontrolują nasz głód i uczucie sytości. 90% serotoniny, hormonu szczęścia, jest produkowane w naszych jelitach, tworząc bezpośredni … Lecture

Stabilny poziom glukozy = stabilna energia: jak to osiągnąć bez wyrzeczeń?

przez

Regulacja poziomu glukozy we krwi stanowi fundamentalny filar naszej codziennej równowagi energetycznej, nawet dla osób niebędących cukrzykami. Indeks glikemiczny produktów bezpośrednio determinuje nasz wykres energii – wybieraj produkty o niskim IG, aby uniknąć huśtawek energetycznych. Idealnie zbilansowany talerz składa się z 50% warzyw, 25% białka i 25% pełnoziarnistych węglowodanów. Regularna aktywność fizyczna działa jak naturalny … Lecture

Oto jak ustabilizowałem moją energię przez cały dzień bez kawy

przez

Monohydrat kreatyny Pure Créatine EAFIT oferuje naturalną alternatywę dla kawy, aby utrzymać stabilną energię. Stała energia przez cały dzień, bez spadków związanych z kofeiną Poprawa koncentracji i zniknięcie zmęczenia po obiedzie Lepsze wyniki sportowe i szybsza regeneracja Optymalne stosowanie: 3g każdego ranka z węglowodanami dla lepszego wchłaniania Produkt francuskiej jakości zgodny z normami antydopingowymi AFNOR … Lecture

Czy cukrzycę typu 2 można cofnąć?

przez

Ostatnie badania wykazują, że cukrzyca typu 2 może być odwracalna, dając nadzieję milionom pacjentów. Definicja remisji: poziom glukozy we krwi poniżej 6,5% przez co najmniej dwa miesiące bez leczenia przeciwcukrzycowego Utrata masy ciała jest kluczowym czynnikiem – remisja występuje u nawet 86% osób, które schudły ponad 15 kg Redukcja tłuszczu w wątrobie i trzustce pozwala … Lecture

Co naprawdę mówią badania na temat postu

przez

Post przerywany budzi coraz większe zainteresowanie, ale co tak naprawdę mówią badania naukowe na temat tej praktyki? Autofagia, mechanizm komórkowy odkryty w 2016 roku, pozwala komórkom na oczyszczenie się podczas postu Różne typy postu (16/8, 5:2, naprzemienny) wykazują potencjalnie korzystne efekty na niektóre parametry zdrowotne W kwestii utraty wagi post nie jest lepszy od innych … Lecture