Jelito, prawdziwy złożony ekosystem, wpływa na nasze ogólne zdrowie znacznie wykraczając poza sam proces trawienia. mikrobiota jelitowa decyduje o tym, jak nasze ciało magazynuje tłuszcze i bezpośrednio wpływa na naszą wagę. Hormony ghrelina i leptyna, powiązane z jelitami, kontrolują nasz głód i uczucie sytości. 90% serotoniny, hormonu szczęścia, jest produkowane w naszych jelitach, tworząc bezpośredni … Lecture
Regulacja poziomu glukozy we krwi stanowi fundamentalny filar naszej codziennej równowagi energetycznej, nawet dla osób niebędących cukrzykami. Indeks glikemiczny produktów bezpośrednio determinuje nasz wykres energii – wybieraj produkty o niskim IG, aby uniknąć huśtawek energetycznych. Idealnie zbilansowany talerz składa się z 50% warzyw, 25% białka i 25% pełnoziarnistych węglowodanów. Regularna aktywność fizyczna działa jak naturalny … Lecture
Monohydrat kreatyny Pure Créatine EAFIT oferuje naturalną alternatywę dla kawy, aby utrzymać stabilną energię. Stała energia przez cały dzień, bez spadków związanych z kofeiną Poprawa koncentracji i zniknięcie zmęczenia po obiedzie Lepsze wyniki sportowe i szybsza regeneracja Optymalne stosowanie: 3g każdego ranka z węglowodanami dla lepszego wchłaniania Produkt francuskiej jakości zgodny z normami antydopingowymi AFNOR … Lecture
Ostatnie badania wykazują, że cukrzyca typu 2 może być odwracalna, dając nadzieję milionom pacjentów. Definicja remisji: poziom glukozy we krwi poniżej 6,5% przez co najmniej dwa miesiące bez leczenia przeciwcukrzycowego Utrata masy ciała jest kluczowym czynnikiem – remisja występuje u nawet 86% osób, które schudły ponad 15 kg Redukcja tłuszczu w wątrobie i trzustce pozwala … Lecture
Post przerywany budzi coraz większe zainteresowanie, ale co tak naprawdę mówią badania naukowe na temat tej praktyki? Autofagia, mechanizm komórkowy odkryty w 2016 roku, pozwala komórkom na oczyszczenie się podczas postu Różne typy postu (16/8, 5:2, naprzemienny) wykazują potencjalnie korzystne efekty na niektóre parametry zdrowotne W kwestii utraty wagi post nie jest lepszy od innych … Lecture
Kurkum staje się najskuteczniejszym i najbardziej przystępnym naturalnym środkiem przeciwzapalnym do walki z przewlekłym stanem zapalnym. Kurkumina, aktywny składnik kurkumy, zmniejsza markery zapalne o 32% w ciągu 8 tygodni według badania z 2023 roku. Za mniej niż euro otrzymujesz 50 g proszku z kurkumy, co wystarcza na kilka tygodni codziennego stosowania. Połącz ją z czarnym … Lecture
Tradycyjne francuskie śniadanie powoduje huśtawki glikemiczne wpływające na naszą energię i codzienne zdrowie. 70% Francuzów spożywa śniadanie bogate w rafinowane węglowodany powodujące skoki glikemii. Klasyczne połączenie croissant-tartine-sok-kawa dostarcza jednorazowo nawet do 110 gramów cukru. Ten słodki szczyt wywołuje reaktywną hipoglikemię około 10-11 rano, powodując napady głodu i zmęczenie. Rozwiązaniem jest równowaga białka + jakościowe tłuszcze … Lecture
Produkty, które aktywnie sabotują Twoją utratę wagi, jest wiele i często są one nieoczekiwane. Napoje alkoholowe spowalniają metabolizm tłuszczów o prawie 30% i pobudzają apetyt. Produkty ultraprzetworzone pełne są dodatków wywołujących uzależnienie podobne do narkotyków. Dodatkowe cukry powodują skoki insuliny sprzyjające magazynowaniu tłuszczu brzusznego. Tłuszcze nasycone spowalniają metabolizm i sprzyjają przewlekłemu stanowi zapalnemu. „Zdrowe” przekąski, … Lecture
Samokontrola poziomu glukozy we krwi ujawnia złożone i indywidualne mechanizmy, które nasze ciało nieustannie orkiestruje. Złudne postrzeganie ciała: nasze odczucia fizyczne nie zawsze odpowiadają zmierzonym rzeczywistym poziomom glukozy. Znaczący wpływ pory posiłków na reakcje glikemiczne, z lepszym zarządzaniem rano. Przekształcona świadomość żywieniowa, prowadząca do bardziej świadomych wyborów i poprawy snu. Potrzeba spersonalizowanego podejścia opartego na … Lecture
Wyrównanie diety pozwala na trwałą utratę wagi przy jednoczesnej poprawie ogólnego stanu zdrowia. Skład talerza : 1/2 warzyw, 1/4 białka, 1/4 pełnoziarnistych węglowodanów dla optymalnego odżywiania Redukcja cukru : natychmiastowy wpływ na napady głodu i codzienną energię Białko przy każdym posiłku : dłuższe uczucie sytości i ochrona masy mięśniowej Nawodnienie : minimum 1,5L wody dziennie … Lecture