Tarmen, et ekte komplekst økosystem, påvirker vår generelle helse langt utover bare fordøyelsen. Den tarmmikrobiotaen bestemmer hvordan kroppen vår lagrer fett og påvirker direkte vekten vår. Hormonene ghrelin og leptin, knyttet til tarmen, kontrollerer vår sult og metthetsfølelse. 90 % av serotonin, lykkehormonet, produseres i tarmen vår, og skaper en direkte kobling mellom kosthold og … Lecture
Glykemisk regulering utgjør en grunnleggende søyle i vår daglige energibalanse, selv for ikke-diabetikere. Glykemisk indeks for matvarer bestemmer direkte vår energikurve – prioriter mat med lav GI for å unngå berg-og-dal-baner. En balansert tallerken består ideelt sett av 50 % grønnsaker, 25 % proteiner og 25 % fullkorns karbohydrater. Regelmessig fysisk aktivitet fungerer som en … Lecture
Pure Kreatinmonohydrat EAFIT tilbyr et naturlig alternativ til kaffe for å opprettholde stabil energi. Konstant energi gjennom hele dagen, uten de nedgangene som følger med koffein Forbedret konsentrasjon og forsvinning av ettermiddagsutmattelse Bedre sportslige prestasjoner og raskere restitusjon Optimal bruk: 3g hver morgen med karbohydrater for å fremme opptak Produkt av fransk kvalitet i samsvar … Lecture
Nyere studier avslører at type 2-diabetes kan være reversibel, noe som gir håp til millioner av pasienter. Definisjon av remisjon: blodsukker under 6,5 % i minst to måneder uten antidiabetisk behandling Vekttap er nøkkelfaktoren – opptil 86 % remisjon hos de som mister mer enn 15 kg Reduksjon av fett i lever og bukspyttkjertel gjør … Lecture
Intermitterende faste vekker økende interesse, men hva avslører egentlig vitenskapelige studier om denne praksisen? Autofagi, en cellulær mekanisme oppdaget i 2016, lar cellene rense seg selv under faste De ulike typene faste (16/8, 5:2, alternerende) viser potensielt gunstige effekter på visse helseparametere For vekttap er faste ikke overlegent andre metoder ifølge INSERM Det finnes absolutte … Lecture
Gurkemeie fremstår som det mest effektive og rimelige naturlige betennelsesdempende middelet for å bekjempe kronisk betennelse. Curcumin, den aktive komponenten i gurkemeie, reduserer betennelsesmarkører med 32 % på 8 uker ifølge en studie fra 2023. For mindre enn en euro får du 50 g gurkemeiepulver, nok til flere ukers daglig bruk. Kombiner det med svart … Lecture
Den tradisjonelle franske frokosten forårsaker blodsukkersvingninger som påvirker energien og helsen vår daglig. 70 % av franskmennene spiser en frokost rik på raffinerte karbohydrater som forårsaker blodsukker topper. Den klassiske kombinasjonen croissant-brødskive-juice-kaffe gir opptil 110 gram sukker på en gang. Denne sukker toppen utløser en reaktiv hypoglykemi rundt kl. 10-11, som forårsaker søtsug og tretthet. … Lecture
Matvarer som aktivt saboterer vekttapet ditt er mange og ofte uventede. Alkoholholdige drikker senker fettstoffskiftet med nesten 30 % og stimulerer appetitten. Ultrabehandlede matvarer er fulle av tilsetningsstoffer som skaper en avhengighet lik narkotika. Tilført sukker forårsaker insulinspiker som fremmer lagring av bukfett. Mettet fett senker stoffskiftet og fremmer kronisk betennelse. “Sunne” snacks som kornbarer … Lecture
Selvmonitorering av blodsukker avslører komplekse og individuelle mekanismer som kroppen vår kontinuerlig orkestrerer. Den villedende kroppsoppfattelsen: våre fysiske følelser samsvarer ikke alltid med de målte blodsukkerverdiene. Den betydelige effekten av måltidstiming på blodsukkerresponsene, med bedre håndtering om morgenen. En forvandlet matbevissthet som fører til mer opplyste valg og bedre søvn. Behovet for en personlig tilnærming … Lecture
Å balansere kostholdet sitt gjør det mulig å gå ned i vekt varig samtidig som man forbedrer sin generelle helse. Sammensetning av tallerkenen : 1/2 grønnsaker, 1/4 proteiner, 1/4 fullkorns karbohydrater for optimal ernæring Reduksjon av sukker : umiddelbar effekt på søtsug og daglig energi Proteiner til hvert måltid : langvarig metthetsfølelse og bevaring av … Lecture