Lettere produkter lover en skyldfri kosthold, men kan paradoksalt nok fremme vektøkning. “Light”-matvarer forblir høyt kaloriholdige til tross for en reduksjon på 30 % i fett eller sukker Søtningsmidler forstyrrer vår tarmflora og utløser kompenserende søtsug Vi spiser i gjennomsnitt 25 % mer av et produkt når det er merket “light” Det er bedre å … Lecture
Næringstips for å maksimere mettheten og kontrollere appetitten uten å legge til kalorier. Ta deg tid til å spise sakte (20 minutter) slik at hjernen din registrerer metthetsfølelsen. Del opp måltidene dine i 5 spisetidspunkter for å stabilisere blodsukkeret og unngå sulttopper. Drikk 500 ml vann før hvert måltid for å naturlig redusere appetitten med … Lecture
Kronisk tretthet kan være knyttet til kostholdet ditt, med 60 % av tilfellene assosiert med minst en stor ernæringsmangel. Blodprøver avslører lett anemi og andre energimangler Tre store mangler: vitamin D, B12 og omega-3 er ansvarlige for intens tretthet Raffinerte sukkerarter og ultrabearbeidet mat undergraver din daglige energi Et kosthold rikt på jern, vitaminer og … Lecture
Intermitterende faste forvandler kropp og sinn etter 30 dager med eksperimentering ifølge en strukturert metode. Kroppen aktiverer celleautofagi etter 12 timer uten mat, noe som muliggjør en ekte intern “rengjøring”. Metoden 16/8 (faste i 16 timer, spisevindu på 8 timer) viser gradvise resultater med en vanskelig tilpasningsfase. Fordelene inkluderer et vekttap på 5,2 kg, økt … Lecture
De siste oppdagelsene om tarm-hjerne-aksen avslører den store innflytelsen mikrobiotaen har på vår mentale og emosjonelle balanse. Vår tarm inneholder mer enn 500 millioner nevroner, som danner det forskerne kaller vår “andre hjerne” Mer enn 90 % av serotonin, lykkehormonet, blir produsert i vårt fordøyelsessystem Pasienter med depresjon har en annerledes sammensetning av tarmmikrobiota enn … Lecture
Tarmen, et ekte komplekst økosystem, påvirker vår generelle helse langt utover bare fordøyelsen. Den tarmmikrobiotaen bestemmer hvordan kroppen vår lagrer fett og påvirker direkte vekten vår. Hormonene ghrelin og leptin, knyttet til tarmen, kontrollerer vår sult og metthetsfølelse. 90 % av serotonin, lykkehormonet, produseres i tarmen vår, og skaper en direkte kobling mellom kosthold og … Lecture
Glykemisk regulering utgjør en grunnleggende søyle i vår daglige energibalanse, selv for ikke-diabetikere. Glykemisk indeks for matvarer bestemmer direkte vår energikurve – prioriter mat med lav GI for å unngå berg-og-dal-baner. En balansert tallerken består ideelt sett av 50 % grønnsaker, 25 % proteiner og 25 % fullkorns karbohydrater. Regelmessig fysisk aktivitet fungerer som en … Lecture
Pure Kreatinmonohydrat EAFIT tilbyr et naturlig alternativ til kaffe for å opprettholde stabil energi. Konstant energi gjennom hele dagen, uten de nedgangene som følger med koffein Forbedret konsentrasjon og forsvinning av ettermiddagsutmattelse Bedre sportslige prestasjoner og raskere restitusjon Optimal bruk: 3g hver morgen med karbohydrater for å fremme opptak Produkt av fransk kvalitet i samsvar … Lecture
Nyere studier avslører at type 2-diabetes kan være reversibel, noe som gir håp til millioner av pasienter. Definisjon av remisjon: blodsukker under 6,5 % i minst to måneder uten antidiabetisk behandling Vekttap er nøkkelfaktoren – opptil 86 % remisjon hos de som mister mer enn 15 kg Reduksjon av fett i lever og bukspyttkjertel gjør … Lecture
Intermitterende faste vekker økende interesse, men hva avslører egentlig vitenskapelige studier om denne praksisen? Autofagi, en cellulær mekanisme oppdaget i 2016, lar cellene rense seg selv under faste De ulike typene faste (16/8, 5:2, alternerende) viser potensielt gunstige effekter på visse helseparametere For vekttap er faste ikke overlegent andre metoder ifølge INSERM Det finnes absolutte … Lecture