Lightproducten beloven schuldvrij eten, maar kunnen paradoxaal genoeg gewichtstoename bevorderen. “Light” voedingsmiddelen blijven hoogcalorisch ondanks een vermindering van 30% van vetten of suiker Zoetstoffen verstoren onze darmflora en veroorzaken compensatoire trek We eten gemiddeld 25% meer van een product als het als “light” wordt gelabeld Het is beter om minimaal bewerkte voedingsmiddelen te verkiezen en … Lecture
Voedingsadviezen om het verzadigingsgevoel te maximaliseren en uw eetlust te beheersen zonder extra calorieën toe te voegen. Neem de tijd om langzaam te eten (20 minuten) zodat uw hersenen het verzadigingsgevoel registreren. Verdeel uw maaltijden in 5 eetmomenten om de bloedsuikerspiegel te stabiliseren en hongerpieken te vermijden. Drink 500 ml water voor elke maaltijd om … Lecture
Chronische vermoeidheid kan verband houden met uw voeding, waarbij 60% van de gevallen geassocieerd wordt met ten minste één belangrijke voedingsdeficiëntie. De bloedtesten onthullen gemakkelijk bloedarmoede en andere energietekorten Drie belangrijke tekorten: vitamine D, B12 en omega-3 zijn verantwoordelijk voor intense vermoeidheid Geraffineerde suikers en ultra-bewerkte voedingsmiddelen ondermijnen uw dagelijkse energie Een voeding rijk aan … Lecture
Intermitterend vasten transformeert lichaam en geest na 30 dagen experimenteren volgens een gestructureerde methode. Het lichaam activeert cellulaire autofagie na 12 uur zonder eten, wat een echte interne “schoonmaak” mogelijk maakt. De 16/8-methode (16 uur vasten, 8 uur eten) toont progressieve resultaten met een moeilijke aanpassingsfase. De voordelen omvatten een verlies van 5,2 kg, een … Lecture
Recente ontdekkingen over de darm-hersen-as onthullen de grote invloed van het microbioom op ons mentale en emotionele evenwicht. Onze darm bevat meer dan 500 miljoen neuronen, wat vormt wat wetenschappers onze “tweede hersenen” noemen Meer dan 90% van de serotonine, het gelukshormoon, wordt in ons spijsverteringskanaal geproduceerd Patiënten met depressie vertonen een andere samenstelling van … Lecture
De darm, een werkelijk complex ecosysteem, beïnvloedt onze algehele gezondheid veel verder dan alleen de spijsvertering. De darmmicrobiota bepaalt hoe ons lichaam vet opslaat en beïnvloedt direct ons gewicht. De hormonen ghreline en leptine, verbonden met de darm, regelen onze honger en verzadiging. 90% van de serotonine, het gelukshormoon, wordt in onze darm geproduceerd, wat … Lecture
Glycemische regulatie vormt een fundamentele pijler van onze dagelijkse energiebalans, zelfs voor niet-diabetici. De glycemische index van voedingsmiddelen bepaalt rechtstreeks onze energiekromme – geef de voorkeur aan voedingsmiddelen met een lage GI om achtbaanritten te vermijden. Een gebalanceerd bord bestaat idealiter uit 50% groenten, 25% eiwitten en 25% volkoren zetmeelproducten. Regelmatige lichaamsbeweging werkt als een … Lecture
Pure Creatine EAFIT creatine monohydraat biedt een natuurlijk alternatief voor koffie om een stabiele energie te behouden. Constante energie gedurende de hele dag, zonder de dips die met cafeïne gepaard gaan Verbetering van de concentratie en verdwijning van de vermoeidheid na de lunch Betere sportprestaties en snellere herstel Optimale inname: 3g elke ochtend met koolhydraten … Lecture
Recente studies tonen aan dat type 2 diabetes omkeerbaar kan zijn, wat hoop biedt aan miljoenen patiënten. Definitie van remissie: bloedsuiker lager dan 6,5% gedurende minstens twee maanden zonder antidiabetische behandeling Gewichtsverlies is de sleutel – tot 86% remissie bij degenen die meer dan 15 kg verliezen Vermindering van vet in lever en alvleesklier stelt … Lecture
Intermitterend vasten wekt steeds meer interesse, maar wat onthullen wetenschappelijke studies eigenlijk over deze praktijk? Autofagie, een cellulair mechanisme ontdekt in 2016, stelt cellen in staat zich tijdens het vasten te reinigen De verschillende vormen van vasten (16/8, 5:2, afwisselend) tonen potentieel gunstige effecten op bepaalde gezondheidsparameters Voor gewichtsverlies is vasten volgens INSERM niet superieur … Lecture