De darm, een werkelijk complex ecosysteem, beïnvloedt onze algehele gezondheid veel verder dan alleen de spijsvertering. De darmmicrobiota bepaalt hoe ons lichaam vet opslaat en beïnvloedt direct ons gewicht. De hormonen ghreline en leptine, verbonden met de darm, regelen onze honger en verzadiging. 90% van de serotonine, het gelukshormoon, wordt in onze darm geproduceerd, wat … Lecture
Glycemische regulatie vormt een fundamentele pijler van onze dagelijkse energiebalans, zelfs voor niet-diabetici. De glycemische index van voedingsmiddelen bepaalt rechtstreeks onze energiekromme – geef de voorkeur aan voedingsmiddelen met een lage GI om achtbaanritten te vermijden. Een gebalanceerd bord bestaat idealiter uit 50% groenten, 25% eiwitten en 25% volkoren zetmeelproducten. Regelmatige lichaamsbeweging werkt als een … Lecture
Pure Creatine EAFIT creatine monohydraat biedt een natuurlijk alternatief voor koffie om een stabiele energie te behouden. Constante energie gedurende de hele dag, zonder de dips die met cafeïne gepaard gaan Verbetering van de concentratie en verdwijning van de vermoeidheid na de lunch Betere sportprestaties en snellere herstel Optimale inname: 3g elke ochtend met koolhydraten … Lecture
Recente studies tonen aan dat type 2 diabetes omkeerbaar kan zijn, wat hoop biedt aan miljoenen patiënten. Definitie van remissie: bloedsuiker lager dan 6,5% gedurende minstens twee maanden zonder antidiabetische behandeling Gewichtsverlies is de sleutel – tot 86% remissie bij degenen die meer dan 15 kg verliezen Vermindering van vet in lever en alvleesklier stelt … Lecture
Intermitterend vasten wekt steeds meer interesse, maar wat onthullen wetenschappelijke studies eigenlijk over deze praktijk? Autofagie, een cellulair mechanisme ontdekt in 2016, stelt cellen in staat zich tijdens het vasten te reinigen De verschillende vormen van vasten (16/8, 5:2, afwisselend) tonen potentieel gunstige effecten op bepaalde gezondheidsparameters Voor gewichtsverlies is vasten volgens INSERM niet superieur … Lecture
Kurkumawortel wordt erkend als het meest effectieve en betaalbare natuurlijke ontstekingsremmende middel om chronische ontstekingen te bestrijden. De curcumine, het actieve bestanddeel van kurkuma, vermindert ontstekingsmarkers met 32% in 8 weken volgens een studie uit 2023. Voor minder dan één euro krijgt u 50g kurkumapoeder, voldoende voor meerdere weken dagelijks gebruik. Combineer het met zwarte … Lecture
Het traditionele Franse ontbijt veroorzaakt schommelingen in de bloedsuikerspiegel die onze energie en dagelijkse gezondheid beïnvloeden. 70% van de Fransen consumeert een ontbijt rijk aan geraffineerde koolhydraten die pieken in de bloedsuikerspiegel veroorzaken. De klassieke combinatie croissant-boterham-sap-koffie levert in één keer tot 110 gram suiker. Deze suikerpiek veroorzaakt een reactieve hypoglykemie rond 10-11 uur, wat … Lecture
Voedingsmiddelen die actief uw gewichtsverlies saboteren zijn talrijk en vaak onopgemerkt. De alcoholische dranken vertragen de vetstofwisseling met bijna 30% en stimuleren de eetlust. De ultra-bewerkte voedingsmiddelen zitten vol met additieven die een verslaving vergelijkbaar met drugs veroorzaken. De toegevoegde suikers veroorzaken insulinepieken die de opslag van buikvet bevorderen. De verzadigde vetten vertragen de stofwisseling … Lecture
Zelfmonitoring van de bloedsuikerspiegel onthult complexe en individuele mechanismen die ons lichaam voortdurend orkestreert. Misleidende lichaamsperceptie: onze fysieke sensaties komen niet altijd overeen met de gemeten glycemische realiteiten. De aanzienlijke impact van de timing van maaltijden op glycemische reacties, met een betere beheersing in de ochtend. Een getransformeerd voedingsbewustzijn dat leidt tot meer doordachte keuzes … Lecture
Het in balans brengen van je voeding maakt het mogelijk om duurzaam gewicht te verliezen terwijl je je algehele gezondheid verbetert. Samenstelling van het bord : 1/2 groenten, 1/4 eiwitten, 1/4 volkoren zetmeel voor een optimale voeding Vermindering van suiker : direct effect op trek en dagelijkse energie Eiwitten bij elke maaltijd : langdurig verzadigingsgevoel … Lecture